Установки-якоря

Описание

Набор метафорических ассоциативных карт “Установки-якоря” для использования в приложении PSYCards

Колода “Установки-якоря” содержит 99 карт-фраз. С помощью данной колоды можно:

• Выявить причины возникновения лишнего веса.
• Найти причину, которая держит лишние кг.
• Определить основные негативные установки.
• Понять, что является угрозой лишнего веса.
• Выявить то, на что нужно акцентировать внимание, чтобы постройнеть.
• Поможет сменить образ жизни на здоровый.
• Найти первоочередные мишени для работы.
• Проработать негативные установи, которые и являются якорями лишнего веса.
• Провести коучинговые сессии про здоровье.

Колода создана для психологов-консультантов, психотерапевтов, арт-терапевтов, коучей, игропрактиков, ведущих трансформационных игр, диетологов, фитнес консультантов и людей, нацеленных на здоровый образ жизни.

Пожалуйста, обратите внимание!
1. Это НЕ бумажная колода карт. Это модуль в электронном виде для программы PSYCards.
2. Модуль работает ТОЛЬКО в программе PSYCards. Без программы PSYCards модуль НЕ продаётся.
3. Доставки почтой или транспортными компаниями НЕТ!

Описание колоды “Установки-якоря”

Колода «Установки-якоря» является неотъемлемой частью трансформационной игры “Любовный роман с Холодильником”. Однако, колода может использоваться и отдельно от игры, потому, что она имеет самостоятельную задачу, направленную на освобождение от якорей и нацелена на позитивные изменения по отношению к себе, телу и весу. В рамках психологического консультирования по теме психокоррекция пищевого поведения часто психологу приходится сталкиваться с негативными убеждениями клиентов. Эту колоду можно смело отнести к разряду диагностических, проясняющих, в связи с тем, что она дает возможность человеку найти свои не осозноваемые установки, которые оказывают колоссальное влияние на здоровое питание, вес и образа жизни. В колоду включены не только психологические якоря, а также и поведенческие паттерны.

С помощью колоды вы сможете:

• найти те препятствия, которые вам мешают изменить свое пищевое поведение;
• понять, над чем работать в первую очередь;
• осознать, как вы относитесь к себе и своему телу;
• понять, насколько вы себя любите и принимаете;
• лучше понять себя и свои препятствия на пути к стройности;
• понять, на что нужно обратить пристальное внимание;
• в каком направлении двигаться, чтобы постройнеть;
• по-новому взглянуть на себя и свои установки;
• найти наконец-то выход из «жирного тупика».

Главная цель колоды – вытащить на поверхность скрытые препятствия в виде убеждений, состояний, поведения.

Упражнение по работе с колодой “Установки-якоря”

1. Как всегда начинаем с погружение в метафору, приглашением к терапевтическому диалогу. Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами:

– «сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам и установкам, которые являются якорями удерживающими вес».

Попросите клиента выбрать три карты.

2. Далее поочередно нужно открывать каждую карту и задать следующие вопросы (желательно, чтобы клиент записывал ответы на вопросы относительно «+\-» самостоятельно непосредственно после обсуждения, дайте ему несколько минут и затем переходите к следующему вопросу):

• Как эта фраза относится к вам?
• Откуда она появилась?
• Можете вспомнить когда в первый раз вы это услышали/ощутили?
• Что в этом суждении вам нравится?
• Чем это суждение вас не устраивает? и почему?
• Чем именно он может удерживать лишние кг?
• Почему вам выгодно иметь эту установку?
• Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно дать дополнительно из любой ресурсной колоды карты, которые подскажут каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.
• Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?
• Что вы сейчас чувствуете, ощущаете?
• Как вы собираетесь устранять это убеждение? Какие конкретные три шага вы сделаете в течение следующих 72ч? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу его записывает.

Примеры дополнительных вопросов:

• Как эта установка реализуется в жизни?
• Что за ней стоит?
• Кто ее тебе «подарил»? откуда она? Как давно?
• Этот якорь мешает или помогает тебе в жизни сейчас?
• Можно ли переключить этот якорь на другой?
• Что мешает избавиться от якоря навсегда?

Вопросов можно и нужно задавать много, в соответствии с ответами клиента и в контексте. Желательно не торопить с ответами, иногда оного ответа хватает, чтобы кардинально человек осознал свою проблему.

Инструкции, руководства и раздаточный материал доступны по ссылке

Полезные ссылки:
личный сайт Ольги Климовой https://olga-klimova.ru/