Проблемные чувства

Description

Метафорические ассоциативные карты «Проблемные чувства» для использования в приложении PSYCards

Комплект из 70 карт-картинок “Проблемные чувства”.

Пожалуйста, обратите внимание!
1. Это НЕ бумажная колода карт. Это модуль в электронном виде для программы PSYCards.
2. Модуль работает ТОЛЬКО в программе PSYCards. Без программы PSYCards модуль НЕ продаётся.
3. Доставки почтой или транспортными компаниями НЕТ!

Предлагаемые карты- инструмент для диагностики и терапии чувств, который может помочь глубже исследовать предложенную тему, и найти ответы на многие вопросы. Колода “Проблемные чувства” является самостоятельным инструментом, но также она хорошо сочетается с картами- картинками.

Тело человека похоже жесткий диск компьютера. В нем записаны все события, все эмоции и чувства, которые возникали в течении жизни. Часто проявление чувств, позитивных или негативных, не приветствуется в семье, считается неуместным в коллективе, и тогда человек привыкает их игнорировать, проглатывать, подавлять. И они лежат тяжким грузом, требуя к себе внимания так или иначе.

Подавляя и пряча так называемые негативные чувства, мы:

• лишаем себя возможности проживать позитивные чувства;
• постепенно теряем контакт с собой;
• блокируем свою энергию, вследствие чего не способны совершить какие-либо действия для улучшения ситуации.

Принятие проблемных чувств, которые возникают в проблемный эпизодах- важнейший шаг на пути к себе. Соприкоснувшись со своими чувства и поговорив с ними, мы можем услышать важные ответы для себя, определить своё состояние и получить импульс к действию, направленному на улучшение ситуации. Чувства – это наши друзья, и пусть они перестанут быть проблемными!

Техника №1

Выберите из колоды “Проблемные чувства” карточки с чувствами, которые вам лучше всего знакомы (сколько хотите).
Из них выберите одно чувство. С ним мы будем работать в этот раз. Все остальные чувства запишите в список. Их можно будет раскрыть позже.

Представьте себя, охваченным этим (выбранным) чувством.
На какой сказочный или кино персонаж вы становитесь похожим, когда вы находитесь в таком состоянии? Войдите в роль. Почувствуйте себя тем персонажем.

Чего этому персонажу сейчас не хватает? В чем его потребность сейчас?

Дайте ему это. (Например, если персонажу не хватает его мамы, то представьте, что его мама пришла к нему).
Понаблюдайте как они взаимодействуют друг с другом. Например, они могут разговаривать, или смотреть друг на друга или держаться за руки. Предоставьте персонажу столько времени, сколько ему необходимо для этого процесса.

Что изменилось в персонаже после такого взаимодействия? Как он себя теперь чувствует?

Опишите его состояние. А теперь вспомните, что вы – это вы.
Произнесите: «Я – …. (ваше имя)»
Как вы сейчас себя чувствуете.

Что для вас сейчас важно?

Запишите свои осознания. Сделайте выводы.
Когда будете готовы, желательно, через неделю, повторите эту работу с остальными чувствами из списка.

Техника №2

Разговор с чувством

Вспомните сложную ситуацию, которая случилась с вами недавно. Возможно это был конфликт, возможно трудности в работе и т.д.
Из колоды “Проблемные чувства” выберите чувство, которое возникло в этой ситуации. Если чувств несколько, выберите одно самое яркое.

Представьте, где в теле это чувство находится сейчас. Просканируйте свое тело.
Когда вы увидели где это чувство живет в вашем теле, опишите его.

Как оно выглядит? Это живое существо или предмет?

Скажите себе: «Это нормально испытывать чувство …. (назовите чувство)»
Далее перейдите на разговор с самим чувством.

Скажите ему: «Я тебя вижу. Я знаю, что ты живешь во мне».
Посмотрите внимательно на это чувство и произнесите: «Я принимаю тебя на столько, на сколько могу сделать это в данный момент.»
Позвольте энергии этого чувства распространиться по всему вашему телу.

Возможно ему не будет хватать места. И оно захочет выйти за пределы вашего тела. Позвольте ему это сделать.
Поблагодарите своё чувство за то, что терпеливо ждало пока вы обратите на него свое внимание: «Спасибо за то, что ты так терпеливо ждало моего внимания.»

Затем спросите его: «Для чего ты пришло ко мне? О чём ты пытаешься мне сказать? Что мне пришла пора узнать или понять?». Если ответа не последует, мысленно вернитесь в ту ситуацию, когда это чувство возникло.

Что важно было осознавать в той ситуации? Что можно было сделать по-другому? На что указывало это чувство?

Запишите свои осознания.

Подумайте, как вы теперь будете поступать, если эта ситуация повториться? Что вы будете чувствовать?

Поблагодарите своё чувство за подсказки и позвольте ему повести себя так как ему захочется. Если оно захочет, оно может остаться в вашем теле, возможно в другом месте или в другой форме и уже с другим предназначением. А возможно, оно захочет вылететь из вашего тела. Дайте ему эту свободу выбора.

Как вы себя сейчас чувствуете? Запишите свои осознания на бумаге.

Техника №3

Вспомните дело, которое вы хотели бы осуществить (начать делать), но у вас не получается или вам постоянно что-то мешает его выполнить или которое вы долго откладываете.
Из колоды “Проблемные чувства” в закрытую вытяните карту с вопросом: «Какое чувство останавливает меня от совершения этого действия?»
Из универсальной колоды в закрытую вытяните карту с вопросом: «Что явилось причиной возникновения этого чувства?»
В открытую из колоды «Проблемные чувства» выберите карту, описывающую возникшее чувство.
Далее проведите с этим чувством работу по технике №1 или №2

Живите в контакте со своими чувствами!

Инструкции, руководства и раздаточный материал доступны по ссылке

Полезные ссылки:
личная страница Ирины Ильиной