Проблемные чувства

руб. 399

Готовый к подключению набор ассоциативных карт
Авторы: Ирина Ильина и Ильвира Гапдулхакова

Описание

Метафорические ассоциативные карты «Проблемные чувства» для использования в приложении PSYCards

Комплект из 70 карт-картинок «Проблемные чувства»

Предлагаемые карты- инструмент для диагностики и терапии чувств, который может помочь глубже исследовать предложенную тему, и найти ответы на многие вопросы. Колода “Проблемные чувства” является самостоятельным инструментом, но также она хорошо сочетается с картами- картинками.

Тело человека похоже жесткий диск компьютера. В нем записаны все события, все эмоции и чувства, которые возникали в течении жизни. Часто проявление чувств, позитивных или негативных, не приветствуется в семье, считается неуместным в коллективе, и тогда человек привыкает их игнорировать, проглатывать, подавлять. И они лежат тяжким грузом, требуя к себе внимания так или иначе.

Подавляя и пряча так называемые негативные чувства, мы:

  • лишаем себя возможности проживать позитивные чувства;
  • постепенно теряем контакт с собой;
  • блокируем свою энергию, вследствие чего не способны совершить какие-либо действия для улучшения ситуации.

Принятие проблемных чувств, которые возникают в проблемный эпизодах- важнейший шаг на пути к себе. Соприкоснувшись со своими чувства и поговорив с ними, мы можем услышать важные ответы для себя, определить своё состояние и получить импульс к действию, направленному на улучшение ситуации. Чувства – это наши друзья, и пусть они перестанут быть проблемными!

Техника №1

Выберите из колоды “Проблемные чувства” карточки с чувствами, которые вам лучше всего знакомы (сколько хотите).
Из них выберите одно чувство. С ним мы будем работать в этот раз. Все остальные чувства запишите в список. Их можно будет раскрыть позже.

Представьте себя, охваченным этим (выбранным) чувством.
На какой сказочный или кино персонаж вы становитесь похожим, когда вы находитесь в таком состоянии? Войдите в роль. Почувствуйте себя тем персонажем.

Чего этому персонажу сейчас не хватает? В чем его потребность сейчас?

Дайте ему это. (Например, если персонажу не хватает его мамы, то представьте, что его мама пришла к нему).
Понаблюдайте как они взаимодействуют друг с другом. Например, они могут разговаривать, или смотреть друг на друга или держаться за руки. Предоставьте персонажу столько времени, сколько ему необходимо для этого процесса.

Что изменилось в персонаже после такого взаимодействия? Как он себя теперь чувствует?

Опишите его состояние. А теперь вспомните, что вы — это вы.
Произнесите: «Я — …. (ваше имя)»
Как вы сейчас себя чувствуете.

Что для вас сейчас важно?

Запишите свои осознания. Сделайте выводы.
Когда будете готовы, желательно, через неделю, повторите эту работу с остальными чувствами из списка.

Техника №2

Разговор с чувством

Вспомните сложную ситуацию, которая случилась с вами недавно. Возможно это был конфликт, возможно трудности в работе и т.д.
Из колоды “Проблемные чувства” выберите чувство, которое возникло в этой ситуации. Если чувств несколько, выберите одно самое яркое.

Представьте, где в теле это чувство находится сейчас. Просканируйте свое тело.
Когда вы увидели где это чувство живет в вашем теле, опишите его.

Как оно выглядит? Это живое существо или предмет?

Скажите себе: «Это нормально испытывать чувство …. (назовите чувство)»
Далее перейдите на разговор с самим чувством.

Скажите ему: «Я тебя вижу. Я знаю, что ты живешь во мне».
Посмотрите внимательно на это чувство и произнесите: «Я принимаю тебя на столько, на сколько могу сделать это в данный момент.»
Позвольте энергии этого чувства распространиться по всему вашему телу.

Возможно ему не будет хватать места. И оно захочет выйти за пределы вашего тела. Позвольте ему это сделать.
Поблагодарите своё чувство за то, что терпеливо ждало пока вы обратите на него свое внимание: «Спасибо за то, что ты так терпеливо ждало моего внимания.»

Затем спросите его: «Для чего ты пришло ко мне? О чём ты пытаешься мне сказать? Что мне пришла пора узнать или понять?». Если ответа не последует, мысленно вернитесь в ту ситуацию, когда это чувство возникло.

Что важно было осознавать в той ситуации? Что можно было сделать по-другому? На что указывало это чувство?

Запишите свои осознания.

Подумайте, как вы теперь будете поступать, если эта ситуация повториться? Что вы будете чувствовать?

Поблагодарите своё чувство за подсказки и позвольте ему повести себя так как ему захочется. Если оно захочет, оно может остаться в вашем теле, возможно в другом месте или в другой форме и уже с другим предназначением. А возможно, оно захочет вылететь из вашего тела. Дайте ему эту свободу выбора.

Как вы себя сейчас чувствуете? Запишите свои осознания на бумаге.

Техника №3

Вспомните дело, которое вы хотели бы осуществить (начать делать), но у вас не получается или вам постоянно что-то мешает его выполнить или которое вы долго откладываете.
Из колоды “Проблемные чувства” в закрытую вытяните карту с вопросом: «Какое чувство останавливает меня от совершения этого действия?»
Из универсальной колоды в закрытую вытяните карту с вопросом: «Что явилось причиной возникновения этого чувства?»
В открытую из колоды «Проблемные чувства» выберите карту, описывающую возникшее чувство.
Далее проведите с этим чувством работу по технике №1 или №2

Живите в контакте со своими чувствами!

Инструкции, руководства и раздаточный материал доступны по ссылке

Полезные ссылки:
личная страница Ирины Ильиной

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “Проблемные чувства”

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.